・ストレスの軽減

ヨーガ療法は「今ここ」に生じてくる身体や呼吸の間隔を感じ取りながら体操や呼吸法を行います。

次第に身体の緊張が緩み、休まる感覚が回復し、心に落ち着きが生じてきます。

リラックス効果があるので不安や抑うつ、疲労感や痛みが軽減、 睡眠の質が改善したりします

・日々の暮らしにヨーガを生かす

ヨーガ療法を繰り返し行うと、自分を意識する習慣が身についてきます。

日常でも心身の変化に対する感覚が高まりますので、不調に早く気づいて対処したり、悪化を予防したりと自分の健康を管理する力が身につきます。

また身体や呼吸をはじめ、更に深いところにある感覚や思考に対する気づきもよくなり、客観的に自分を捉える力も身についてきます。自分の感覚や思考にも振り回されにくくなるので、ストレスの多い場面でも落ち着いて対処する、こだわりや偏った考えに気づくことで人付き合いが楽になったりするなど、暮らしが少しづつ健やかになっていきます。

・からだ・こころ・呼吸に働きかける４つの方法

その日の体調や気分に合わせ4つの技法を組み合わせ、その人の持っている力の範囲で自分のペースで行います。

柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず、心身の感覚を意識することを目的とするので、老若男女どなたでも行うことができます。

・体操（アーサナ）

　簡単な動きから、筋力を強化する運動など様々な技法があります。椅子に座って行うことができるので、体力に自信のない方も安心して行えます。

・呼吸法

　気分を活性化や沈静化する呼吸法など、目的に合わせた方法があります。自律神経のバランスを整え、感情のコントロールができるようになります。

・リラクゼーション法

　意識的に体の緊張を緩めていく方法です。心を落ち着かせる、頭をスッキリさせるなどの効果があります。

・瞑想法

　「今ここ」に意識を向ける瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。自分の理解を深め、集中力が高まります。

ヨーガ療法はオーダーメイドのヨガです。

ご自身にあったヨガを行いますので、少人数、もしくはパーソナルをお勧めしています。